Sistem Tahapan Aktif Jasmani Tahap-2 Duduk


Q: Bagaimana cara menggunakan Sistem Tahapan Aktif Jasmani Tahap-2 Duduk ini ketika meditasi?


A: Ketika anda menutup mata, pastilah dengan mudah anda dapat merasakan postur tubuh anda mulai dari kepala sampai ke ujung jari kaki. Pada tahapan ini, itulah yang perlu anda sadari. Namun seperti biasa lakukan secara sekilas saja. Jangan menscanning satu persatu bagian tubuh yang dilewati. Ibarat merasakan guyuran air di atas kepala yang mengalir ke seluruh tubuh sampai ke kaki.



Jadi ketika meditasi duduk, sadari postur tubuh duduk anda dari puncak kepala turun cepat sampai kedua ujung jari kaki yang melipat bersila lalu catat dalam batin DUDUK.



Kemudian titik pantat adalah bagian tumpuan berat utama di pantat yang terasa saat anda duduk. Titik itulah yang perlu anda sadari. Saat kesadaran anda berada di titik pantat kanan catat dalam batin TITIK PANTAT KANAN. Lalu kesadaran berpindah ke titik pantat sebelahnya dan diikuti pencatatan dalam batin TITIK PANTAT KIRI.


Jangan lupa lakukan tahapan ini sebanyak 3 - 5x baru dilanjutkan ke tahapan berikutnya.


Sistem ini selalu dipakai saat tidak ada hambatan fisik ataupun mental saat anda meditasi duduk secara berulang-ulang. Ketika muncul hambatan, anda harus segera tangani hambatan tersebut dengan mahir. Selamat berjuang!



Lihat video ini sekarang:


0 tampilan

Postingan Terbaru

Baru pertama kali membuka situs ini?

Bergabung dalam mailing list kami. Tidak ketinggalan berita terbaru tentang praktik Dhamma

Tentang Meditasi

Profil Kami

Artikel Dhamma

Sukhesikarama Mindfulness Forest (SUMMIT)

Pelajari panduan meditasi yang telah ditata secara step-by-step. Lihat jadwal meditasi dan daftar online untuk mengikuti kegiatan meditasi baik yang berlangsung selama sehari, tiga hari, sepuluh hari, atau tahunan. Baca Artikel Dhamma. Semua dapat dilakukan dalam situs ini.

INDONESIA

Forest Center: Bakom - Cianjur | Mancak - Serang

City Center: Sedayu Square - Jakarta | Pabuaran - Tangerang | Lubuk Pakam | Palembang

Situs ini adalah zona tanpa diskriminasi dalam bentuk apapun

© 2016 - 2019 Yayasan Satu Jalan Mulia Berunsur Delapan (YSJMBD)

Hubungi Kami | Kebijakan Privasi dan Lisensi

FB Page: Sukhesikarama

1,5k

Sukhesikarama Mindfulness Forest (SUMMIT)

Sukhesikarama:

Meditasi Vipassanā

MENU